“今天肯定没办法练了，你先耐心点听我继续说完。”王立志说。
“敏捷梯训练方法，细分可以有十几种常见的训练方式，当然如果要扩展，可能还有很多的训练方式。“说起足球训练来，王立志自然是非常认真和严谨。
今天的时间确实有些晚了，再加上王立志的劝说，王皓也压住了心中马上就要去练的冲动，全神贯注地听王立志讲起来。
王立志说的敏捷梯的训练方式有很多种，王皓很容易就理解了。
这就好比拳击中的跳绳训练，跳绳训练属于一个大类，有明确的训练方向和目标，就是训练身体的协调性、反应和体能，但是具体训练方式又有很多种。
比如王皓现在训练的并足跳，这是最简单的一种。
此外还会有原地奔跑式跳绳，侧摆，单脚跳等很多种方式，这些小的训练方式，在跳绳训练整体的训练目标下又各有不同侧重点。
“第一种也是最简单，一步一格，两脚向前依次进入，这样重复多次。“王立志说出了最常见的训练方法。
王皓点头，这种方法确实简单，实际上也就是在限定的小区域内，频繁的小幅度跑动，不过王皓知道，这种训练肯定对脚步力量、节奏，以及步伐的控制有很大的好处，往往越简单的训练越能带来最重要和最基础的训练效果。
“类似的还有两步一格，两脚交叉迈入格内；横向两步一格，横向交替进入格内向一侧移动。“
王立志持续地讲述着，王皓则是听得非常认真，生怕漏掉一个字。
“开合跳步法，两脚合并并入敏捷梯，然后分腿出敏捷梯，依次向前，直到终点。“
“身体侧对敏捷梯，一步往前一步往后跨步，转动髋部依次进入每一个格子，这个叫卡里奥克舞步。“
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