「今天不做多。而且你早上已经练过腿了，我们只做腿後勾机，做金字塔训练。」
教练一边指了指机台，一边冷静地下达指令，清晰而严酷：
「重量从第一格开始插，每一个重量做两次。离心控制3秒，期间我会打你的小腿。放到底的时候张力不准掉——掉一次，多打一次。我打完，你才能做向心。一个重量做完，我会直接插下一个，一直做到你力竭为止；接着重量递减，一样一个重量做两次。清楚了吗？」
「清楚了。」
小a乖巧地点点头，毫不犹豫地趴上了腿後勾机。
听着教练那低沉、精准且带着绝对掌控力的命令声，她心里原本那股无边无际的混乱与不安，瞬间奇蹟般地沉淀了下来。
那不只是一段训练说明，更是她漂浮不定的情绪里，终於落下的第一座锚。
教练还是那个教练，没有改变。
机台的皮革有些冰冷，小a贴着趴好，双手死死咬着握把，将脸埋在软垫间。
「准备好了？」教练沉稳的声音在上方传来，伴随着藤条轻轻点在小腿上的触感。
仅仅是那个轻点，小a的肌肉就不自觉地抽搐了一下。她太清楚那意味着什麽。
随着空气被划破的细微呼啸——「啪！」
第一鞭扎扎实实地抽在小腿肚上。
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